🥤可乐周报 111 业瑜伽（karma yoga）
发送于2022年9月24日
hi,
你一定知道什么是 IQ 和 EQ，可你听说过什么是 KQ 吗？
KQ = knowledge intelligence，KQ 是学识的智慧。它是你理解并随时可以取用的有用的想法的总数。
可乐周报就是帮你提高 KQ 的 newsletter。今天分享这些想法:
如何快速提高演讲能力
业瑜伽（karma yoga）
世界由模仿驱动
平静的生意（calm business）
墨子关于写作
如何快速提高演讲能力
演讲能力包含许多方面，你需要自信、会表达、会写稿、会讲故事等等。你需要长期的练习才能逐渐掌握这件事。可惜的是，不是每个人都有那么多锻炼的机会。
如果突然有一天，老板要在两天后面对全公司数百人进行一场现场分享，而你除了在同学聚会时讲过笑话，从来没有演讲经历，怎么避免社死？
这里有三个方法可以稍微挽救你一把，来自 MFM 播客的两位主持人 Shaan 和 Sam。
第一，演讲是能量和激情的传递。人们一定不会记得你说了什么，但如果你充满能量，在你上台的那一刻观众就会被你吸引。所以你需要热身，精神和身体上都需要兴奋起来。Shaan 建议你上台前先做几个俯卧撑（讲真的）。
第二，一般人需要练习500次以上才能做出好的演讲。你在心理上要放弃自己立即就能成功的想法，把这次机会当作500次练习的第一次。放轻松，做好准备，上台，把你准备的内容展示出来。记住，这只是一场练习。
第三，你需要一个故事，然后投入地讲述它。首先，人们不喜欢看密密麻麻的 PPT 上的文字，她们想听故事。其次，怎么样才能讲好一个故事？只有讲述者自己先为故事而激动，投入真实的情感，观众才会被你打动。
总结一下：这是一场练习，你在上台前热身，然后充满激情的讲一个令你激动的故事。做好这3点，你就打败了90%的演讲者（Sam 说的🤣）。
业瑜伽（karma yoga）
业瑜伽（原文 karma yoga），是一种让你找到 self 的方法。还记得109期开头，我画的这幅图吗？
相对于尘世间的我（ego），self 是更完整的我。用卡尔荣格的话说，self 是一个原型，代表着个人的无意识和意识的统一。
我从美国心理学家 Ram Dass 的这段演讲里收获了业瑜伽这个想法。它是我们通过找到 self 来获得平静的方式。
“业瑜伽的艺术是倾听你每天所做的事，倾听，直到听到它们是与你所处的完全体的最和谐的行动。是你作为一个公民，作为一个家庭成员，作为一个法律系统的一部分，只是不断倾听这一切，然后你做你所做的，保持集中，所以你不会迷失在做这件事。它如何出来就是如何出来的。你尽可能地做得不称职，心中有一个目标，但不执着于目标是否实现，所以你最终一直是绝对的平静，你最终把自己从化身的世俗中抽离出来，你最终成为世界上的一个工具，通过它来实现和平、存在，你是源头的一部分，从源头中产生所有形式。因此，你是作为自己的一部分来迎接一切。这样，我们的关系就变成了一个内部问题。因为我不认为你是他们，你是我们，你是我。”
Ram 说的很抽象，没有了解上下文的话比较难领会。让我翻译一下，业瑜伽就是倾听你的每一个行动，然后接受这样的你。当你洗盘子时，当你在超市买单时，当你训斥孩子时，当你和恋人闹别扭时，当你高兴时，当你悲伤时，留意它们，倾听它们。这些行动，和正在倾听的你都是 self 的一部分。甚至，self 还包括你和我，和世界上所有的人。
Ram 说业瑜伽是为了找到平静。我说业瑜伽可以帮助我们找到 self，倾听我们行动时的我们，就是 self。通过 self，你可以看到自己正在做什么，然后不断地问自己为什么要这么做。通过不断地问自己为什么，来成为更好的自己。
有人问 Ram，“我有两个孩子要照顾，没有时间进行精神修行，怎么办？”Ram 说，正因为你有两个孩子，你才能进行精神修行。我觉得这个问答是业瑜伽最好的解释。当我们越匆忙，经历越多，越能通过倾听，找到真正的 self。
推荐听听这段演讲，然后试着修行业瑜伽。
世界由模仿驱动
查理芒格说：“世界并不是由贪婪驱动，世界是由嫉妒驱动。”
你并不想要成为百万富翁，你只是想超越那个和你同样背景的同学。你并不想晋升管理层，日以继夜地工作，你只是想超越父母经常提到的表哥。
所有欲望的重心，不是我们想要得到某个东西，而是我们向其学习的另一个人。这就是法国心理学家 René Girard 的“欲望的模仿理论”（mimetic desire)。
如果有一天，我们突然从模仿的的陷阱中觉醒，会搞不清自己为什么在这里，做着这样的事情，于是，我们会选择悄然辞职，可是，我们却不知道应该去往何方。
如何避免陷入模仿的陷阱？我们必须不断地问自己为什么，冥想也好，业瑜伽也好，问自己正在做的每一件事情，究竟是为了什么。（推荐听听我的这期播客）
平静的生意（calm business）
我从这封 newsletter 里读到了“平静的生意（calm business）”。
“我可以通过回去做全职雇员，使我赚的钱翻倍。我可以通过全职做自由职业者来赚更多钱。我可以把我的一些想法提交给投资者，筹集资金。但要做到这些，我就必须牺牲我最宝贵的资源：我的时间。相反，我选择走安静的道路。在一个缓慢的生意中，我以金钱换取时间。我用加速增长换取心灵的平静。我用压力换取快乐。我以速度换取快乐。”
平静的生意是缓慢的生意，是可以自由掌控时间的生意。是找到自己感兴趣的事情，成为一个终身学习者的生意。作者说，也许一开始，你无法完全养活自己，但它提供了理想的生活方式，和足够的自由，去开拓属于自己的创造力。
平静的生意是跳出模仿的陷阱的方式之一。
我发布了什么
博客（公众号：happy xiao）
我的三种笔记
沟通注定失败（Wiio 定律）
不谈专业
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最近，我喜欢读“西窗烛” app 里的诗词句子，然后发现，很多点子，千百年来早就被人说过了。比如墨子曾说过，“言无务多而务为智，无务为文而务为察“。说话不图繁多而讲究富有智慧，不图文采而讲究明白。这就是写作的标准啊！
保持健康，继续进步。
happy