用行为激活挽救你的好习惯

下次郁闷的时候，问问自己，“我该做点什么行为激活的事情？“

我总以为周末会有更多时间用来阅读和写作，但实际情况是，在完成陪娃、喝酒、打球等常规项目之后，我已经精疲力尽，往往两天写不了一个字。这时，因为错过写作计划，我的心情变得更焦虑。

巧的是，昨天我从笔记本里，回顾到一个叫做“行为激活”的点子。读完相关文章后，我发现”行为激活“正好是用来应对此类心理健康问题的方法。今天，我们一起来看看什么是行为激活，以及我们如何使用它来改善心情，获得进步。