回到身体
读到这里，你觉得是思想重要还是身体重要？当然是身体凌驾于思想之上。控制好身体，我们才能控制好思想。
一个人类，包含两部分：身体和思想。这其中，身体是基石，思想无法脱离身体，却尝尝忘记了身体。当我们感到受伤或不安时，通过回到身体，可以重新获得力量。
我想告诉你两个关于回到身体的方法。第一个可以缓解焦虑，第二个，是我自创的，可以让你快速入睡。
投下锚
第一个方法叫做“投下锚（dropping anchor）“，由心理学者 Russ Harris 开发。这个名字来自在情绪风暴中投下锚的形象。风暴是你正在经历的任何困难、压倒性的体验。
在 The Anxious Achiever 这本书里，作者用五个步骤介绍了这个方法。
首先承认你正在经历一个困难的时刻。在心里对自己说：“我现在真的很紧张，这很难。”用善待的态度接近自己，没有评判。你正在观察并真实地承认，此刻你处于一个糟糕的地方。你不需要评估为什么你在那里 - 只是承认你在那里，并且这很困难。