道格玛95，与 PomoPod
没有规则只会让我们无从下手，而遵循规则可以让我们立即行动起来。
当没有材料、时间和预算的限制时，你拥有无限的选择。当你接受限制时，选择的范围就会缩小。无论是出于设计还是迫不得已，将限制视为机遇是有益的。 - Rick Rubin The Creative Act
Rick Rubin 在书中一篇叫做《临时规则（Temporary Rules）》的文章里，提到如何通过设限激发创造力时，用丹麦导演拉斯·冯·提尔发起的一项叫做“道格玛95“的运动来举例。
为了拒绝特效，使电影创作更加纯粹化，冯·提尔和温特伯格发展出了十条规则，这些规则被称为纯洁誓言（Vow of Chastity）:
摄影必须在故事的发生地完成。道具和布景不可以是后加的，（如果一个特定的道具对故事是必需的，必须选择一个这个道具可以被找到的地点）
音轨永远不能与图像分开录制，反之亦然。（配乐不可以使用，除非音乐是摄制的场景里出现的）。
摄影机必须是手持的。任何晃动或者手持所能达到的稳定程度都是被允许的。（电影不能发生在摄影机存在的地方; 摄影必需是在电影发生的地方）
电影必须是彩色的。特殊打光是不可接受的。（光线过暗至不足以曝光的场景必需砍掉或者只使用附加到摄像机上的单一光源）
光学处理和滤镜是被禁止的。
电影不能包含肤浅、虚假行为。（谋杀，武器等不可以出现）
时空上相距较远是不可以接受的。（也就是说电影必须发生在现在的世界）。
类型片是不可接受的。
胶片格式必须是35mm的。
导演是不能署名的。
从这个词条的维基页面可以看到，从1995年至今，遵循着道格玛95所拍摄出来的电影，已经有116部。其中，第一部道格玛电影是托马斯·凡提柏格1998年摄制的《家宴》，也被称为道格玛1号；《家宴》赢得了评论界的一片喝彩，并获得了第51届戛纳电影节评审团奖。
与道格玛95类似，三年前，为了压缩制作播客的时间，减少心理障碍，从而保持持续更新，我也曾制定出四条规则，并且起名为 PomoPod 👇。