充能优先

对我来说，运动和写作就是充能的事情，优先做好这两件事，才能做好其他事。

我们可以把每天做的事情分为两类。第一类是为别人做的，不论是工作上的事情，还是回家后的家务、带孩子、照顾老人。第二类是为自己做的，不论是运动、阅读、还是打游戏写程序。

第一类事情消耗我们的能量，第二类补充我们的能量，但现实往往是，随着年龄增长，我们的时间被第一类事情占据，以至于无暇顾及第二类事情。结果就是，能量一直衰减，越发告诉自己，没有时间去做属于自己的事情，以至于恶性循环。

跳出这种困境，唯有反转这两类事情的优先级，先做补充能量的事情，以此为第一类事情创造更多时间，并提高效率。

以我冒出这个想法的，是前不久的一次亲身经历。孩子读初二以来，作业量大幅增加，每天晚上我都要陪他写作业、订正，无法抽身去做其他的事情（以前常常在晚上去附件小学打篮球）。天气变冷之后，我也几乎放弃了跑步，这两个原因叠加之后，我的运动量大幅减少，感觉身体生锈，生活也变得枯燥无味。

某天晚上，我和孩子吃完饭回到家里，放下背包之后，突然冒出一个念头，去他的，今天我就是要出门打球。我告诉孩子，我现在要去打球，你赶紧去写作业，一个小时之内写完，我回来检查。然后赶紧换上衣服鞋子出门。到了球场，由于天气寒冷，几乎没有什么人，我投了一会球，终于来了几个脸书的小伙伴，凑了几个人开始打半场对抗（哪怕是现在打字写下当时的感受，我的连上都会露出微笑），一个小时后，带着一身汗水回家，看看孩子没有我陪着，也挺自觉，加上打球本来就很放松，顿时心情大好，整个人感觉充满了活力。那天之后，我刻意提高了运动频率，不管气温多低，只要有阳光，我都会出门跑步。运动量提高之后，白天不再有慵懒的感觉，睡眠也变好了，对待家人时也更有朝气。

在这期间，我读到一篇文章，里面举的例子，简直和我一模一样，作者想说的也是，应该通过做充能的事情，来为其他事情创造时间（并优化你的状态）：

这是一个具体的例子，也许你会觉得熟悉：一个人忙于工作和照顾家人，没有时间做自己喜欢的艺术创作。每天结束时，他们累得没力气写作、绘画或创作音乐，或者做其他喜欢的事情。所以他们什么也没做。几天过去了，接着是几周。他们越来越累，完成的事情越来越少。他们请了一天心理健康假期，补了一些觉，但疲惫依然挥之不去。焦虑感逐渐加重，甚至变得难以忍受。常规的方法无效，而巨大的压力逐步逼近。