一些改善生活质量的习惯（二）

年纪越大，我变得对越多的事情说不。因为时间不够用，我就越发想办法去节省。

由于阅读和写作的主题都是个人提升这个类别，过去两三年，发生在我身上的变化，比之前几十年加起来还要多。

最近半年，我又建立了一些新的习惯，帮助我改善健康，提高效率。想起两年前写过一篇分享习惯的博客，今天这篇，包括五个新习惯，就当作是同系列的第二弹吧。

打扫工作桌

在写完这篇《用 5S 方法整理工作区域》的当天，我就给自己的工作区域进行了一次彻底的大扫除。除了按照文章提到的 5S 工作法整理工作环境之外，我还在设置了一个重复提醒事项：每周五下午2点，提醒我打扫办公桌。

这么做的目的，主要是减少干扰，保持工作时的专注度。之前我的桌子也不算太乱，但至少有一半左右的文件、书本、工具是不常用的。整理之后，我的桌子更加空旷整洁，视觉上的干扰减少了，精神上的专注提升了。此外，每周一次打扫旮旮角角的灰尘，擦拭屏幕和键盘，也让我每一天都感觉清爽。

晒太阳

几年前我就养成了工作日也要散步的习惯。只不过，之前的我，是在室内散步，围着办公楼走廊转圈。听了这期播客之后，从今年3月开始，我改成了每天四到五次，到户外散步。并且，散步变成了次要目的，晒太阳变成了主要目的。

开始主动晒太阳之后，我每天倒头就睡。也许就像 Dr. Jack Kruse 在播客里说的，晒太阳有各种好处，不过立竿见影的效果是，入睡变得超级快。从此，无论晴天还是下雨，无论是今天这样接近40度高温，还是需要打伞的日子，我每天都会让自己暴露在阳光之下超过一个小时。

晚间力量训练