如何运用“改善法（kaizen）”

对了，我们还要记住，没有什么是完美的，包括改善的初衷、过程、和方法，也都是需要被改善的。

如果你认同没有什么是完美的，我们需要在每个方便不断创新和进化，那么你就认同“改善法（kaizen）”方法的假设。

什么是改善法？用我的话说，它是通过不间断地、逐渐地改进生产力的每个方面，来改善环境并且提高效率的方法。这套方法起源于丰田公司，被运用在企业的生产管理中，我认为它背后的哲学，也适用于我们管理自己生活中的方方面面。

因为，无论是假设还是实际情况，我们不完美，也无法做到完美。如果想提高生活品质，就应该不断改善。

接下来，我想从睡眠、工具、思想、育儿、创造等五个方面，谈谈我是如何改善的。改善是过程，不是终点，所以，我只会说方法，不会说结论。甚至，方法也是需要改善的对象。

睡眠

睡眠对于我来说，是头等大事。我有多么在意它呢，可以说我一天的作息，都是围绕着优化睡眠而行动的。通过最近几年的观察和尝试，我已经摸索出了一些帮助睡眠的生活规律，但我依旧每天检测睡眠质量（用 Apple Watch），并不断尝试改善它（每天醒来写日记）。

举个例子，上周四早上写睡眠日记时，我发现前晚的 HRV 不好。通过回忆，我列举了几个可能的原因：