蔬菜手机

今天我把用来阅读和记笔记的 app，从主页统统拿掉，换上了 Audible、Spotify、YouTube（听视频）等用来收听的 app，感觉自己特别英明🤣。

为了少看手机，我尝试过许多办法，然而很惭愧，迄今为止，无一奏效。最近几周，发现脖子又开始酸疼，不用猜，肯定是手机看太多。于是，与手机抗争的事情，又被提上日程。

既然之前试过的，靠自觉的方法都不管用，这次我打算试试物理隔离，把让我上瘾的 app 都删掉。于是，我想到了之前听过的，一种使用两个手机的办法。发明人称他用两部手机解决了手机成瘾症，他给两部手机分别起名为可卡因手机，和蔬菜手机（Cocaine Phone & Kale Phone），为了打字方便，我就称它们为毒品手机和蔬菜手机吧。

方法是这样的：

毒品-蔬菜协议

我有两部手机：

蔬菜手机：完整的血清素堆栈。只有笔记、Kindle、Uber、地图和2-3个紧急联系人可以拨打的号码。
毒品手机：完整的多巴胺堆栈。包括 Twitter、Instagram、TikTok、WhatsApp，任何人都可以联系我。

蔬菜手机是如何工作的？

我可以随时查看这部手机——但它太“平淡无奇”了，我并没有强烈的欲望去使用。
如果我想拖延时间，我必须看书或者在笔记里产生一些想法。（双赢）
我得到了使用手机的90%好处——但没有任何成瘾的问题。

毒品手机是如何工作的？

平日我在大约中午12点才会检查它，周末大约在下午2点才会检查。
我依然可以享受智能手机和社交媒体带来的选择性机会，但不会24小时不间断地沉迷其中，直到大脑被榨干。

方法很好理解，你需要准备两部手机，把让你上瘾的那些 app，全部扔到其中一个手机（毒品手机），并且一天之中只查看一次。在另一部手机上（蔬菜手机），只装那些让你阅读和学习的 app。

实际操作一个多礼拜之后，我觉得这个办法还是很管用的，所以接下来想谈谈自己遇到的一些误区，和收获的一些经验。