有心（mindfulness）就是主动
不要管别人在干什么，也不要拿自己和别人比较。做个有心的人，把心安放在自己身上，安放在此刻和当下。
大部分人，在大部分时候，都是无心的状态（mindless），包括我和你。
无心，意味着被动接受，随波逐流，意味着放弃主动思考和行动，把自己限定在大多数人的固有思维里。而有心（mindfulness），则是让我们夺回人生主动权的方式。
在听了两遍这期播客之后，我想用研究有心（mindfulness）的哈佛教授 Ellen Langer 举的几个例子，来说明，有心的人，如何可以夺回身体和行动的主动权。
有心与身体
Ellen 和哈佛做了很多实验，来说明我们的心和身体是一体的，心（mind）可以引导和决定我们的身体和健康，所以有心很有必要。
实验一，实验聚集了一些二型糖尿病患者，让她们坐下来打电脑游戏，并且在旁边放一个15分钟倒计时的钟。实验把这些病人分成三部分，第一部分人的钟是标准速度，第二部分人的钟比正常速度快一倍，第三部分人的钟慢一半。正常情况下，你会假设她们的血糖水平会跟着真实时间波动，但实际上，这项身体数据只跟她们看到的时钟相关。也就是说，身体由心驱动。
实验二，酒店客房服务员的工作包含大量的体力活动，但由于她们认为这些活动或运动只是工作的一部分，而不是”健身“，她们的身体并没有从中受益。实验把一群客房服务员分为两组，对第一组不采取任何干扰，而对第二组人员，实验告诉她们，她们的工作和锻炼类似，有益于她们的健康。一段时间后，第二部分的服务员尽管没有做任何改变，她们的体重，腰围和血压等数据，都比第一组有大幅改善。
实验三，一组70多岁和80多岁的男性前往一个隐秘的疗养地，他们故意像20年前那样谈话和行动，比如谈论书籍然后释放或坚持他们的旧信念，并且以现在的时态进行谈话。另一组，即对照组，也前往疗养地，但社交活动是他们现在做的事，并以过去时态谈论之前的事件。一周后，没有任何医疗干预，第一组人的视力、听力、力量和记忆力都有所改善，看起来明显年轻了。
这三个例子，与”有心“有什么关系呢？首先我能想到的就是，乐观的心态让人年轻，以及，不要因为年龄而限制自己。
到了我这个年纪，篮球场上越来越难以看到同龄人。与同学和同事的谈话中，也常常可以听到，他们用“老胳膊老腿”来形容自己的身体。可是，谁说40多岁就不能打球，不能和年轻人一起运动和对抗呢？我觉得以传统论调和世俗观点来判断自己的身体状态，就是给自己设限，久而久之，认为自己不能，就变成了自己真的不能。