如何少看手机（之二）
知道该怎么做了是前提，方法都可以不断改进的不是么。
一年前，我写过一篇「如何不刷手机」，我用上了里面提到的办法，但似乎不太见效，所以，有必要采取新的措施，于是就有了这篇续篇。
为什么之前的方法不起作用呢？我关掉了通知、退出了群聊、不再刷新各种数据，可最近一个多月，我的屏幕时间依然暴增，因为我有了新的爱好，vps。我花了太多时间逛论坛，研究和交易 vps，设置和把玩 vps，这些事情，都需要通过手机来完成。
你会说，那不是戒掉这个爱好就好了么？我也这么想。两天前，我已经 正式退烧，几乎不再关注任何 vps 有关的东西。可就在退烧的当天中午，我习惯性地打开手机，翻来翻去，点进了“得物”app，开始刷了几个篮球短视频。说是只刷几个，等我察觉过来，已经一个小时过去，整个午休时间就这么浪费掉了。
所以，想要少看手机，只是调整使用手机的方式是不起作用的，我们需要采取其他措施（剧透，新方法看来很有效）。
在分享我的新方法之前，我还想提几句刷手机的危害，以及，不看手机我们可以做什么。
为什么要少看手机
一直看手机，至少有两个坏处。
首先，你浪费了时间。拿我来说，如果不刻意控制自己，我会无节制地刷手机。睡觉前看、醒来看、走路看、坐车看、等电梯的时候也看。就像刚开始说的，中午一刷就是一个小时的短视频，大把的时间都浪费了。的确，有些事情离不开手机，不过我相信，只是用手机做必要的事情，一天至多只需要一个小时就够了。
其次，看手机对颈椎不好。大概 4 年前吧，体检时我就查出有颈椎曲度变直的问题，这种伤害是不可逆的，哪怕仅仅是出于健康的考虑，我们也应该少看手机（推荐收听 亚历山大技法 这期播客）。
既然看手机有坏处，不看手机就有对应的好处。或者说，如果我们不看手机，可以做些什么。
发呆。早上读到一条 推文：“Less scrolling, more strolling.（少刷手机，多走路）”。我觉得少看手机，多出来的时间，先别想着怎么拿其他事情填满。你应该给自己一些发呆的机会，只是安静地坐在阳台上，或是站在地铁里，或是到楼下散步，给自己一些独处的时间。当我们联网是，关注的都是别人，只有发呆时，想的才是自己。你应该自私一些，发呆就是自私的方式。
听播客。不看手机时，你可以发呆，也可以听播客。先让我坦白一件事，尽管我听的播客很多，但很多时候，我会边听播客边刷手机，这种情况下，其实听了等于没听。最近两天，克制自己不打开手机以来，听播客更投入了。
说话。与人交流，特别是与现实中的人交流。我觉得，我们与同事、朋友、家人的感情联系，能带给我们的幸福感，远远超过网络上的交流。你不一定同意我，你会说，网络上的朋友更理解我，更志同道合。可是亲爱的，我们逃不开，离不掉的人，愿意随时对我们伸出援手的人，爱我们依赖我们的人，不是那些网络账户，而是现实中的人。
读书。让我设想一个没有手机的世界，你只能看书、逛街、约人吃饭、看电影。你会更痛苦还是更快乐？我觉得我会更快乐。让我再假设一下，如果过去十年，你把用在手机上的时间，全都拿来读书，你会更痛苦还是更快乐？答案不言而喻，你不需要看手机，你只需要逼自己一把，离开手机，多读书。