我只做了一件事，便拯救了睡眠。
先看图。左边是我最近一个月的睡眠质量，右图是昨晚的睡眠质量。
你可以发现，过去一个月（实际上是两三个月），我的睡眠很糟糕。这件事让我感到焦虑，沮丧、甚至影响工作和创作。我曾以为是工作压力过大，或是运动不足，或是看手机太多。但是，无论我怎么调整心态和作息，睡眠依旧没有改善。我总是睡不沉，半夜总会醒来多次，哪怕不醒，也睡不沉。最要命的是，我睡不久，每次5、6点就会自然醒。很难睡满7个小时，更别提8小时。
但是昨晚，出现了奇迹。你无法想象今天早上我在7点半自然醒来，看到如此完美的睡眠数据时，有多么兴奋。所以我一定要告诉你，到底发生了什么。