自我提升这件事，没有标准答案。换句话说，你必须不断学习、摸索、验证，才能找到适合自己的方式。
就拿禁食这件事来说，哪怕我读过专业书籍，听过一些专家的播客，花两年时间亲身测试不同的方法，依然不能确定，什么样的禁食，更适合我。上周我连续出差两天，执行了不同的禁食方法，又打破了自己的固有思维。第一天上午，我想着为了保持清醒的头脑，要不今天跳过早餐和午餐，执行 OMAD，回到上海再吃晚餐。可结果是，到了客户就犯困，下午三点多下了高铁，人已经疲惫的不行。第二天下午又需要跑一趟苏州，回想起前天的萎靡不振，我干脆中午吃了一大碗炸酱面才出发。按理说，一肚子碳水会让我昏昏欲睡，可实际情况是，一直到晚上8点赶到家，人都很精神。通过这两天的经历，我的禁食经验里又多了一条：出差消耗大，不能禁食，一定要吃饱。
可见，关于健康和效率等个人习惯，不但专家们说的不一定适合你，连你自己的经验，有可能都不够完善。所以，这本 Gateless 里“成为（自己的）科学家”的说法，很好地概括了我的感受。
书里写道：