关机仪式
这个清单里的第一部分，有三个任务，解决的是隔离工作的问题。第二部分，我用这些任务来逐一提醒自己，在接下来的几个小时里，我需要遵守的约定。
给自己设置一个关机仪式，你能减轻晚间的焦虑，并提醒自己利用好业余时间。
我有两个亟待解决的问题，都与下班后的生活有关。第一个问题，我会忍不住去想工作上的事情。有时是白天开过的会，有时是悬而未决的任务，有时是明天要参加的客户拜访。我想，这可能是所有上班族都会遇到问题，并且严重影响我们的业余生活。第二个问题，我总会忘记自己立下的约定。比如不吃夜宵，不看手机电脑，陪孩子时要有耐心等等。
为了解决这两个问题，我想到了 Cal Newport 提过的“关机仪式”，每天通过 5 到 10 分钟的自查，将工作留在办公室。不过这个方法只能解决我的第一个问题，为了让夜间生活更加健康与充实，我在 Cal 的关机仪式上做出了改进。
那么，我们先看看原版关机仪式，再来看看我的版本吧。
Cal Newport 的关机仪式
但我喜欢把我的休闲时间利用到极致的想法。 - Cal Newport
这句话也是你我都需要将工作与生活隔离开来的原因。
Cal 的关机仪式包含这几个步骤：
确保主任务表是最新的。意味着更新所有任务的状态。
从头到尾读一遍任务清单，为要紧的事情设置期限。
回顾未来两周的日历，确认接下来的约会和任务期限。
回顾 plan.txt 文件（你可以理解为任务收件箱）
最后，关上电脑，说出:”计划关机，完成。“
如果我们稍加分析，可以看出这些步骤起作用的原因，那就是暗示自己，我已经计划好所有事情，明天上班之前，没有什么值得再去想的了。可是，大脑总归不受控制，如果下班后还是会想起工作，怎么办？Cal 的关机仪式还包括这个问题的解决办法。
如果你还是会想起工作，那么提醒自己以下三点：